✖จบแล้ว 🎁 โพสนี้ให้ หมอนให้นมกันน้ำ กันไรฝุ่น 🤩

ทานอาหารปรุงสุขทุกมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารค้างนาน หลีกเลี่ยงการทาน/ดื่มของซ้ำๆ หลังคลอดห้ามทานของหมักดองเยอะ

Avocado มีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์มากค่ะ ทั้งมีค่าโฟเลตสูง , วิตามิน, กากใย, ไขมันดี, แถมโอเมก้าช่วยบำรุงสมองด้วย 👍🏼

คุณแม่เลือกทานอาหารสำหรับฟื้นฟูสุขภาพให้หลาหหลายและครบห้าหมู่ บำรุงลูกน้อยทางน้ำนม และสร้างภูมิคุ้มกัน

ทนอาหารอาหารให้ครบ5 หมู่ค่ะ ข้าวจะเน้นข้าวก้องค่ะ งดเครื่องดื่มชา กาแฟ ช่วงท้องอ่อนๆ ดื่มนมวันละ1-2กล่องค่ะ

ทานได้ทุกอย่าง แต่ เราต้องดูว่าอะไรควรและไม่ควร บริโภคแค่พอประมาณ และ เสริมสิ่งที่มีประโยชน์ แอลกอฮอล์งด

ทานอาหารให้หลากหลาย อย่าทานของเดิมๆ ทุกวัน เสี่ยงลูกแพ้ ดื่มนม รสจืด ไม่ควรทาน อาหาร หวาน เค็ม และเผ็ดจัด

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ดีต่อแม่และลูกในครรภ์ และทารก เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี

อาหารหารห้าหมู่ ค่ะ หลังคลอดว่ากันว่าทานแกงเลียง หัวปลีทอด จะช่วยเรื่องน้ำนมและบำรุงร่างกายได้ดีค่ะ

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ทานผักผลไม้ไม่ทานอาหารที่มีผลอันตรายต่อลูก ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ

ทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามให้ครบทั้ง 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารสุกๆดิบๆ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน