Những thực phẩm giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon

Trẻ ngủ ngon và sâu giấc rất quan trọng, nếu bị thiếu ngủ, trẻ sẽ luôn bị mệt mỏi và kéo theo nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Kể cả việc trẻ quấy khóc, biếng ăn, sụt cân... khiến các mẹ rất lo lắng. Tham khảo danh sách dưới dây sẽ giúp mẹ tìm được cách giúp trẻ ngủ ngon và phát triển toàn diện: Sữa chua Sữa chua ngoài việc giúp trẻ ăn ngon, có lợi cho tiêu hóa, lượng canxi trong sữa chua giúp xương con chắc khỏe thì cũng giúp cho con dễ đi vào giấc ngủ ngon. Chuối Không chỉ giàu kali và protein, chuối còn rất tốt cho giấc ngủ của trẻ bởi trong chuối có chứa melatonin và serotonin, chất này có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, magie có trong chuối còn chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Thay vì để trẻ ăn một quả chuối nhàm chán, mẹ có thể xay chúng cùng với một ít kem bơ và sữa để trẻ dễ ăn hơn, canxi và tryptophan có trong sữa còn giúp tăng cường tác dụng của melatonin và serotonin và hỗ trợ trẻ tăng cân rất tốt. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ Một ly sữa ấm trước khi ngủ không chỉ giúp trẻ khống chế sự hưng phấn của thần kinh trung ương, giúp trẻ ngủ ngon, sữa cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho sự phát triển của trẻ. Bột yến mạch Yến mạch là thực phẩm lành tính, an toàn cho cả người lớn và trẻ em. Ngoài hàm lượng chất dinh dưỡng tuyệt vời, yến mạch còn chứa melatonin giúp kích hoạt sản xuất insulin, hoạt chất gây buồn ngủ. Hạt sen Nổi tiếng với tác dụng an thần, hạt sen từ lâu đã được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn và trẻ em. Nếu lo lắng về giấc ngủ của con cưng, mẹ có thể dùng hạt sen để nấu cháo cho trẻ. Khoai tây Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, chất này khi kết hợp với tryptophan sẽ giúp trẻ dễ buồn ngủ hơn. Bên cạnh đó, khoai tây còn có tính chống viêm, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư hữu hiệu. Thịt gà Không chỉ chứa nhiều protein, thịt gà cũng có hàm lượng tryptophan cao, giúp trẻ ngủ ngon sau bữa ăn. Muốn con ngủ ngon, mẹ đừng quên thêm món thịt gà vào thực đơn bữa tối, hoặc trưa. Cá Các loại cá, đặc biệt là cá hồi còn chứa vitamin B6, vitamin tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kì quan trọng trong giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, cá cũng đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Bên cạnh việc chú ý đến các loại thực phẩm giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon, bố mẹ cũng nên tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và tránh la mắng trẻ trước khi đi ngủ vì có thể gây kích động tâm lý, khiến trẻ bị hoảng sợ. Giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển của trẻ, vì thế hãy luôn theo sát và tạo điều kiện để trẻ phát triển tốt nhất. Xem thêm: - Có nên dùng kem dưỡng ẩm cho trẻ: http://bitly.ws/BFEM - Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi: http://bitly.ws/Bx82