Nak bagi tips bagi mommies yg susah tdur mlm.

Sya dh 4bulan kandungan, susah tidur waktu tgh mlm. Setiap Kali terbgn bukan sbb nak kencing,buka jer mata trus susah nak tdur, pastu cousin sya bagi tips, mlm sblum tdur tu Cuba rendamkan kaki dkt air suam suhu 30°-35° mcm tu jgn Panas sgt..agak² Kan . Pastu rendam 10-15minit , jgn lama².. bagi sya ok walaupun x Lena sgt sbb Masih akan trbgn tgh mlm kadang utk kencing.. tapi DPT tdur balik..at least ada tdur . Selamat mencuba. 😊

Anonymous

1 Balas

Tulis jawapan

Untuk para ibu hamil yang mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam, ada beberapa tips yang boleh dicuba: 1. Rendamkan kaki dalam air suam suhu antara 30°C hingga 35°C sebelum tidur. Rendam selama 10-15 minit. 2. Amalkan rutin tidur yang konsisten dengan mengikut jadual tidur yang tetap. 3. Minum segelas susu hangat sebelum tidur boleh membantu menghilangkan rasa gelisah dan menggalakkan keselesaan tidur. 4. Elakkan pengambilan kafein atau minuman berkafein pada petang dan malam hari. 5. Gunakan bantal kehamilan untuk keselesaan semasa tidur. 6. Amalkan teknik pernafasan mendalam atau senaman ringan sebelum tidur untuk mengurangkan tekanan dan kesukaran tidur. Sila cuba tips ini dan semoga dapat membantu anda mendapatkan tidur yang lebih berkualiti pada waktu malam. Selamat mencuba! https://invl.io/cll7hzz

Baca lagi

Home Birthclub: Disember 2024 sya dh 4bulan kandungan susah tidur waktu tgh mlm setiap kali terbgn bukan sbb