Masalah Sembelit Yg Teruk

Sy sudah slamat bersalin 3 minggu yang lepas.. Bersalin normal tapi jahitan byk.. Spanjang 3 minggu 3 kali sy sudah mmbuang.. Cuma sbelum dari sy dapat najis terlalu keras dan kalini sy tak boleh mengeluar kn najis walaupon sudah 1 jam di toilet... Apa yang perlu saya lakukan untuk sembelit.