Sembelit selepas bersalin

Sy dah 50 hari bersalin, ada tak mommies yg masih sembelit walaupun dh berak setiap hari? Ada cadangan supplements tak utk lembutkan poop 💩 tu? 😅 Punggung rasanya dah luka 💩 selalu keras 😭 Help mommies!