rutin prenatal yoga bu, bs lihat d youtube. membantu mengurangi nyeri2 di badan, "membuka" rongga dada dan perut jd lebih "luas" jd ga terlalu sesak. latihan pernapasan, supaya nti pas kontraksi pembukaan bs lebih relax. belajar jg cara mengejan yg benar jd tenaga yg d hasilkan efektif utk membantu mendorong bayi keluar shg prosesnya jg jd lebih cepat