Sembelit dan perut kembung trimester kedua

Saya sembelit, 2-3 hari baru membuang air besar. Baunya busuk ya amat. Saya kerap kembung perut, susah kentut juga. Ssebelum preggy saya akan sapu minyak kayu putih kat perut tapi sekarang takut nak sapu pula. Ada tips tak?