Berat Naik sgt meningkat

be careful, takut kena minum air gula nanti. and the worst part, takut sangkut gdm. nak makan banyak kali tu boleh tapi depends on makanan apa awak makan. try guna cara breakfast, snacks, lunch, snacks, dinner, snacks. 3 kali makan berat, 3 kali snacks. me also naik banyak gile dalam masa sebulan, tersangkut gdm. bila amal macam tu, berat naik ikut nurse bagi. lagi satu, kurangkan manis and nasi. nasi tu ambik 2 senduk landai je. lebihkan sayur untuk cepat kenyang. snack pulak ambik something like buah, yogurt or something yg rendah kalori. air masak kena minum banyak sebab kadang2 perut kita ni mengada. kadang bukannya lapar pon, cuma bosan or dahaga. oh ya, breakfast tu try avoid nasi minyak ke nasi lemak ke. try roti bakar 2 keping (wholemeal), telur rebus 1 biji, sayur like tomato and cucumber, and susu segelas.

sma mcm sya hri tue , naik smpi 3.5kg . bila igt balik.. bulan tue sya melantak x hengat donia.. dgn kenduri x hbs2 , makan2 dgn keluarga hujg tahun.. masa jumpa doc , seriauuu je dgr naik smpi 3kg . nex month nya pya appointment nasib baik naik cuma 900grm je.. selamat 😅 sya kurangkan makan tgh malam dan makanan manis2..

Kurangkan makanan manis. Saya pun naik mendadak 4kg from 3 months to 4 months sebab kerap lapar. Saya bersenam moderate dan kawal makanan bergula. Selepas tu, saya hanya naik 1kg setiap bulan sampailah melahirkan anak.

Sye masa bulan satu berat badan 67kg sekarang berat semalam timbang 76kg 🤣 doc sampai cakap sihat betul awak ni ..

Kurangkan mknn tinggi gula & karbohidrat.. blh kerap makan tp bykkan buah ke sayur ke cmtu..

Saya lg lah, dlm sebulan drop 4kg huhu. Bulan feb 49.5, harini checkup 45.9 🥲

Diet suku2 separuh, diet no sugar less carbohidrat. all the best

kene kurangkan karbo dgn manisan

Bykkan makan buah sbg kudap2