tidur okay? jangan stress nnt gula makin naik. ada cuba ambil supplement magnesium?
sama la bacaan awal pagi tu tinggi..
xkurang dari 5 tu pagi ka?
Saya tak tau apa Yang sis amalkan, tapi kalau Saya, cut semua sugar; kuih muih manis2, air manis, makan roti wholemeal Massimo yg harga RM6 lebih Tu. tak ingat nama apa. kalau buat sandwich, sy just letak cheese sauce kewpie yg warna kuning Tu sikit. kurangkan kuantiti nasi. kalau boleh makan beras panjang. dapat brown rice, better. kurangkan makanan bergoreng/berminyak Lepas makan, makan buah sikit yg kurang manis macam jambu batu, epal, Oren berjalan sikit Lepas makan Dalam 10-15 minit. kena tau makanan2 karbohidrat selain nasi yg akan bertukar kepada gula, contoh; kacang2, kentang, carrot semoga tips ni membantu sedikit sebanyak
Gncdbambskanskznzn z
Hhghehbdgddmldbs
Anonymous