Ubat apa yg bagus utk sembelit ?

Saya dalam pantang dari czer. Tapi sejak akhir akhir ni lepas bersalin, kerap sangat saya kena sembelit. Makan oren minum air rasanya dh cukup. Ubat sembelit apa yg bagus utk ibu dan baby yg menyusu badan ?