Masalah Sembelit

Saya ada masalah sembelit yang teruk...susah nak membuang kadang seminggu lebih tak membuang,dah buat macam² untuk membuang tu...dah minum air masak banyak²,dah makan buah²an,sampaikan dah skip makan nasi sebab trauma...setiap kali dapat membuang mesti keluar darah yang banyak...mummy lain ada ke tips untuk bantu saya?