manas

mag lalakad ka momhsss para po mawala dapt po sa umaga para po masmaganda Para po mainitan ka den po hehehe

Pag nakahiga ka po taas ung paa sa wall, pa massage din po mula sa paa, paitaas ng hita. Mwawala po yan

hay grabe ang mga comment dto🤣 kung ano lang ang tanong un lang ang sagutin.grabe kau kay ate hahaha

Advice po sakin mag lagay ng pillows sa paa pag matutupog. 😉

Taas mo lang po sa pader yung paa nyo or lakad lakad kayo every morning para po mawala ang manas💛

Foot massage at maligamgam na water para bumalik yung stored water sa paa na dahilan ng pamamanas..

More walking and water intake po, kasi ako nanganak na po nung Dec 8 pero never po ako nagkamanas.

Elevate mo momsh lagi paa mo at wag ka masyadong mag lakad kasi nakakamanas din ang sobrang lakad.

Irest niyo po sa mataas na pillow patong patong na pillow po tapos wear socks po and massage po

More water sis. Tsaka lakad k ng lakad, elevate ur feet dn pg mtulog ka or nkaupo ng mtagal..