banyakin minum air putih, sayuran berserat kaya bayem, kangkung, buah2an.. banyakin gerak asal jgn berlebihan.. tidur cukup jangan begadang, nanti lancar lagi bun.. saya klo air putih kurang terus makannya jg kurang jd susah bab nya, tp tiap hari makan sayur bayem selang seling sm kangkung lancar jaya bun bab nya, ga pake drama2..