makan nasi yg tiada kanji. contohnya beras perang. ambil makanan sihat. tolak yg manis² dan berlemak. protin tu mmy boleh kukus, panggang atau rebus. kurangkan makanan berminyak. ambil sayur dan buah² macam biasa. elakkan makan pisang. biasa org yg ada kencing manis kalau makan pisang bacaan gula mmg maik tinggi.
minum lemon. makan nasi low GI, banyakkan sayur, makan buah jambu Batu.
kena kawal makan..makan nasi dr beras perang... 😊