Manas

Always elevate your feet, iwas po sa maaalat, inom ng maraming tubig, iwas sa mga white meat like pork, chicken. Kain po ng maraming gulay. Iwasan rin ang magstay sa iisang position like for example maghapon ka pong nakaupo, magkocause po talaga yung ng pamamanas. Try to sit for 15 mins then stand up for 15 mins and vice versa.

lakad lakad po tsaka itaas nyo po sa unan paa nyo pag matutulog