Sakit pinggang

Sakit pinggang semasa hamil adalah perkara yang biasa dialami oleh ramai ibu mengandung. Pada awal kehamilan, perubahan hormon dan pertambahan berat badan boleh menyebabkan tekanan tambahan pada otot dan sendi di kawasan pinggang dan punggung. Ini boleh mengakibatkan rasa sakit dan ketidakselesaan. Beberapa tips yang boleh membantu mengurangkan sakit pinggang ini: 1. **Senaman Ringan**: Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau peregangan untuk membantu mengurangkan ketegangan otot. Yoga pralahir juga boleh menjadi pilihan yang baik. 2. **Postur yang Betul**: Pastikan anda duduk dan berdiri dengan postur yang betul. Gunakan bantal sokongan di belakang ketika duduk untuk membantu mengurangkan tekanan pada pinggang. 3. **Rehat yang Cukup**: Ambil masa untuk berehat dan elakkan daripada berdiri atau duduk terlalu lama. Berbaring pada sebelah kiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke rahim. 4. **Urutan**: Urutan pralahir oleh ahli terapi yang berpengalaman boleh membantu melegakan otot yang tegang. 5. **Korslet untuk Ibu Hamil**: Korslet boleh memberi sokongan tambahan pada bahagian belakang dan pinggang. Anda boleh dapatkan korslet untuk ibu hamil di pautan ini [https://invl.io/cll78b0](https://invl.io/cll78b0). Jika sakit pinggang anda semakin teruk atau tidak berkurangan, sebaiknya berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat lanjut. Kesihatan ibu dan bayi adalah sangat penting sepanjang tempoh kehamilan. https://invl.io/cll7hzz