sembelit masa trim2
hi nk tanya, dkt sini ada ke yg kerap sembelit masa hamil? saya masuk trim2 ni kerap betul sembelit, seksa rasa tahi keras 😭 . ada yg sama ke? sya first mom tkut, ada any tips utk lawaskan najis tk?
Sembelit semasa hamil adalah perkara yang biasa berlaku kerana perubahan hormon dan tekanan pada sistem pencernaan. Anda tidak sendirian dalam mengalami masalah ini. Beberapa cara yang boleh membantu untuk melawaskan najis adalah: 1. Amalkan pemakanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin sebagai sebahagian daripada diet harian. 2. Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi dan membantu melancarkan proses penghadaman. 3. Lakukan senaman ringan secara berkala untuk menggalakkan pergerakan usus. 4. Ambil makanan yang mengandungi probiotik untuk meningkatkan kesihatan usus. 5. Berbincang dengan doktor atau pakar kesihatan untuk mendapatkan nasihat tambahan atau mungkin suplemen yang sesuai. Sila ambil perhatian bahawa sebarang masalah kesihatan yang serius atau berterusan sebaiknya dirujuk kepada pakar kesihatan yang berkelayakan. Semoga perkongsian ini membantu anda mengurangkan masalah sembelit yang dialami. https://invl.io/cll7hzz
Baca lagisis boleh telan lactulose. mcm sy makan cili, makan yg pedas² amat je baru dapat membuang 😂
