Hi mga mi, anong pampalambot ng poops niyo na iniinom/kinakain aside from fruits/high fiber?

sobrang stressed na ako, sobrang constipated ako. yung parang nakabara yung matigas na poops tapos ayaw lumabas. huhu. nagka-sugat na rin ako yung anus ko kakaire. huhu. sana lumambot pa 'to. I am currently 20 weeks preggy with twins. May nireseta pala si OB sa 'kin, Dophilus pero walang effect. 😭😭😭