Supplement for czer

dari pengalaman saya, makan iron tablet jenama apa2 je. utk bagi hb cantik dan darah boleh supply utk recovery yg baik. bila mkn iron kena sekali kan dgn vitamin c. vit c ambik dari buah2 ok dah tak perlu supplement. iron je la ambik supplements sbb kalau dari mknan mesti banyak kena pantang. dan minum air yg mencukupi utk stay hydrated.