BACK PAIN

Mommies, ano pwede niyo suggestion kapag masakit ang likod? P.S. Work from home kasi ako, almost 9 hours din nakaupo. Pero pag may konting time, naglalakad lakad naman ako sa room or tumatayo, para hindi masyado mangalay. Pag nagstraight body ako na nakaupo, sikmura ko naman ang sobrang sumasakit. Thanks in advance.