39weeks 4days

Salam ibu hamil, Alhamdulillah, tahniah kerana sudah sampai ke minggu ke-39 dan 4 hari. Keluar lendir merah dan bukaan 1cm adalah tanda-tanda bahawa persediaan untuk bersalin sudah bermula. Bagi mempercepatkan proses bukaan, anda boleh cuba melakukan beberapa perkara seperti berikut: 1. Berjalan atau senaman ringan: Berjalan secara berkala atau melakukan senaman ringan seperti senaman panggul boleh membantu menggalakkan pembukaan. 2. Beristirahat yang mencukupi: Pastikan anda mendapatkan rehat yang mencukupi supaya tubuh dapat bersedia untuk proses kelahiran. 3. Amalkan teknik pernafasan: Teknik pernafasan yang betul boleh membantu mengurangkan tekanan pada rahim dan membantu dalam proses pembukaan. 4. Gunakan bola kecil: Duduk atau mengayuh bola kecil boleh membantu melegakan tekanan pada rahim dan membantu pembukaan. 5. Minum air yang mencukupi: Pastikan anda sentiasa meminum air yang mencukupi supaya tubuh kekal hidrat dan membantu dalam proses kelahiran. Ingat, setiap wanita mengalami proses persalinan secara berbeza. Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau risau, adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor atau bidan untuk mendapatkan nasihat yang lebih tepat. Semoga dipermudahkan segalanya dan semoga proses kelahiran berjalan lancar. Anda pasti mampu menghadapi ujian ini dengan tabah dan kuat. Semoga dipermudahkan segalanya. Amin. Sumber: https://www.smartparents.sg/pregnancy/health-and-nutrition/6-ways-to-speed-up-labour/ https://invl.io/cll6sd8