Makanan apa Bud...yg membuat ketika melahirkan mudah, dan normal

kalo udah kontraksi bisa buah nanas , nangka atau duren. itu kalo udah kontraksi dan pingin nambah pembukaan. tapi kalo masih hplnya jauh mending banyakin jalan pagi, pijet perineum, banyakin jongkok .