Hirap dumumi

Sa umaga po pag gising mo ,pakatapos po mag toothbrush momog ,inom ka po ng maligamgam na tubig 2 baso ,yung kaya nyo pong inumin na mainit init pa ,....ganyan po gawin mo araw araw pagising mo po wala pa almusal. .bago ka mag almusal tubig muna maligamgam🙂❤

Bumili ako nyan mamsh. Toilet helper. Before super constipated ako.. halos 6days wala.. nag ttake nko ng gamot para lumabas lang.. Tas ayan.. ni try ko tapos inhale exhale lang pag dumudumi.. lumalabas naman ng maluwalhati.. mga 2 beses na.. 😅

More water po. Eat more papaya, avocado and any fruits and veggies na rich in fiber at gatas din po sabi ni OB😊 same po tayo hehe

Maam ito po yung inquire nyo. May another photo pp sa comment section sa post ko po.

sa akin Milo yung nakakapagbawas saki and of course lots of liquid ang inumin 🤗

More water. Try prunes, cranberry, oatmeal, yogurt, yakult etc.

Gulay momsh and more water... Maganda okra or saluyot kainin.

Prune juice with Clium fiber first thing in the morning po

more water intake momshie ripe papaya or watermelon

Tapos more on leafy vegetables ang fruits .🙂❤