Manas

Iwas po sa katutulog. Dun din po kase nakukuha 'yan eh sa tulog ng tulog😅😅😅

..kain ka ng monggo na walang asin at mamasyal ka para dka antukin sa bahay...

Iwas sa maalat momsh, inom pa ng maraming tubig at itaas paa pag matutulog.

Kaen ka monggo momsh tpos dpat kaging elevated ang paa iwas sa salty foods

Elevate ung paa pag matutulog effective din po un, then water therapy

More water po tsaka wag puro prito kakainin tsaka maaasin na pagkain

Kain ka po ng munggo. Pang iwas manas. Saka elevate ung paa palagi

Fact mas nakakamanas kapag naglalakad kasi bumababa yung fluids

kain ka po munggo.. tps pag hhiga ka lgy k unan s paanan mo

drink lots of water mamsh then light exercise.walking