bloated/hirap mag poop

hi mga momsh... 19weeks pregnant.. ask ko lang po kung ano dapat gawin/kainin/inumin kasi hirap ako mag poop at parang feeling ko lagi akong bloated.. minsan feeling ko napopopo na ako pero pag dating sa banyo wala nman... hirap na dn ako huminga dahil sa pag bloat ng tiyan ko... salamat po sa sasagot