More water, water with lemon mas nakakatulong, more fruits. Experience ko sa una ko na manual extraction pa ko dahil di makalabas poops ko, ayaw ko n maulit, nag reseta n din ob kp ng suppository in case di ako tlga maka poops
More on fiber ang kainin mo sis and lots of water.
pwedde po ba prune juice maam?
Mec-Mec Gregorio Nochepo