Constipated

Mga mommy,ano po magandang pampalambot ng pupu? Malakas naman po ako sa tubig. Sobrang hirap na hirap po ako pumupu na minsan napipilit ko na iire sa sobrang sakit,tas after ko magpupu sobrang nanghihina ako. Nag aalala po kasi ako kay baby baka mamaya may epekto sa kanya,sabi po kasi bawal iire pag sobrang hirap ilabas. Please help po,ano po dapat gawin??