MENU 4⭐ DAY 9

menu 4⭐ day 9 PAGI-SORE (snack SIANG buah/biskuit) ⭐karbo : kentang ⭐⭐prohe : ikan tongkol ⭐⭐⭐prona : buncis+tempe ⭐⭐⭐⭐sayur : labu siam+wortel ➡️BAHAN ✔1 buah kentang utuh uk besar ✔2 slice ikan tongkol (potong kecil) ✔1 batang buncis+1 slice tempe ✔1 potong panjang labu siam+1 slice wortel ✔lt : ub, evoo ✔air/kaldu homemade ✔cheese ✔baput (geprek)+bamer ➡️CARA MEMBUAT ✔cuci semua bahan dengan air mengalir sampai bersih ✔potong-potong semua bahan ✔kukus kentang 3/4 matang ✔masukkan ikan tongkol ✔disusul masukkan buncis+tempe ✔masukkan baput+bamer, masukkan cheese. kukus sampai matang. matikan kompor ✔setelah semua matang, masukkan ub angkat baput+bamer (ga dipake) ✔blender kemudian saring. atur menjadi 2 porsi ✔setiap persekali saji tambahkan evoo ✔untuk sayur aku masak terpisah ya (biar fresh) jadi rebus/kukus sayur lalu cincang/lumatkan taburi diatas bubur saring tadi (berlaku untuk 1x makan) lakukan hal yang sama untuk sore note : untuk makan sore simpan di wadah kedap udara ya, taruh di kulkas bawah. sebelum disajikan, hangatkan dahulu bisa kukus pakai magicom/panci kukus SAJIKAN DENGAN PENUH CINTA DAN KESABARAN. JANGAN LUPA BERDOA? #MPASIPilihanBunda