Sembelit atau ketakcernaan? Hwelp

Mcm mna nak atasi masalah sembelit atau ketakcernaan ni?Taktau lah tapi asyik ke tandas je. Berak cair (maaf tidak selesa sikit) tapi sikit. Lepastu hilang rasa sakit perut. Baru keluar tandas perut memulas lagi. Taktahan asyik ke tandas je. Tapi melepas nya sikit je kadang takde pun😵‍💫 nak kata makan tak okey, rasanya okey je sebelum ni. 2 minggu dh mcmni🤒 ponat den😭