Senaman kuatkan pelvis supaya tak terkencing

Kegel. Saya ada masalah saraf & memang tak boleh kawal kencing sejak sebelum pregnant. Dulu physiotherapist ajar, tapi boleh check YouTube je cara buat. Untuk sesiapa yg masih belum bersalin, buat exercise kegel tu sebelum bersalin lagi. Ini untuk kuatkan pelvic floor.