hi ,

Yang penting jarakkan pengambilan produk tenusu dan ber-caffein dengan apa2 makanan yg tinggi zat besi (iron). Contohnya, bila makan vitamin yg containing iron, kena perut kosong 2 jam sebelum dan selepas makan vitamin tersebut. Semasa makan vitamin, boleh minum sekali dengan jus oren atau jus buah2an yg tinggi vitamin c kerana vitamin c membantu penyerapan zat besi. Boleh google makanan2 yg ada zat besi dan yg paling penting, jarakkan masa pengambilan zat besi dan tenusu & caffein. Harap membantu.