Sembelit sepanjang lepas bersalin

Hai semua.. tlong jap siapa tahu cara xbg sembelit? Sy spanjang lps bersalin smpai skrg dh 2 bulan asyik sembelit je.. penat la asyik nk kena meneran ja.. dh la czer nk teran kuat2 sgt takot plk luka kt dalam xlega lg.. dh la tgh menyusu,nk mkn mknan pelik2 masam nt takot anak cirit plk.. help.. #bantusharing #seriusnanya #firstmom #firstbaby #pleasehelp