Supplement tenaga untuk ibu mengandung utk 1stmester

Hai kawan2, ada x supplement utk bg tambah tenaga utk ibu mengandung especially 1stmester ni? Share please. Memang rasa terasa cepat penat ditambah mengandung diusia 40+. Anak sulung masih kecil yg mintak perhatian, jd lg la cepat sgt penat dan xde temaga. Boleh share pemakanan yg bg hb naik dan bertenaga x?