Gimana cara mengatasi nyeri punggung saat hamil?

Dari trimester 1 sampe skrg udah trimester ke 2, kok saya sering nyeri punggung ya? Ada yg sama gak? Apa karena terlalu kecapean ngurus ini itu? Kira2 gimana ya cara mengatasinya selain pakai hotcre*m? Karena gak terlalu mempan pake itu.