Mang thai 19 tuần 5 ngày

Các mẹ ơi mình được 19 tuần 5 ngày đi siêu âm bác sĩ bảo em bé hơi nhỏ được 317gram Thôi ?? buồn quá mà mình thì tăng khoảng 4kg rồi nhìn nặng nề. Mẹ nào có kinh nghiệm chỉ mình nên ăn gì để con nhanh tăng kg mà hạn chế vào mẹ được không?