hai. mcm mn korang buat utk maintain berat n tk naik sgt..(sebulan dlm 1 kg je naik)

Elakkan junk food. Minum manis pun kurangkan juga. Bnyk kan mkn buah sayur. Nasi jgn mkn smpi kenyang yg senak tu. Mkn mknn yg blh kenyang kan selain nasi, mcm roti, biskut juga. Gitulah sis cara saya mkn huhu. Saya mkn nasi dua kali sehari, dlm pada masa tu saya bnyk mengunyah, mcm buah, roti, biskut. Air mmg saya minum air masak dn susu shja. Air lain saya tk minum 😅