Paano po kau nakakaiwas s constipation? 13 weeks pregnant Gawa ng mga vitamins kaya hirap magpoops.

Para maibsan ang constipation sa panahon ng pagiging buntis, narito ang ilang mga tips na maaari mong subukan: 1. Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Importante na ma-hydrate ang katawan upang mapadali ang pagdaan ng dumi sa iyong sistemang digestive. 2. Kumain ng pagkain na mayaman sa fiber tulad ng prutas, gulay, at whole grains. Ang pagkain na mataas sa fiber ay makakatulong sa pagtaas ng bulk ng iyong dumi. 3. Gawing regular ang pag-eehersisyo. Ang pagmo-move ng iyong katawan ay makakatulong sa paggalaw ng mga muscles sa digestive tract at maaaring mapabuti ang regular bowel movements. 4. Konsultahin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga safe na supplement o gamot na maaari mong gamitin para sa constipation sa panahon ng pagbubuntis. 5. Iwasan ang mga pagkain na maaaring makapagdulot ng constipation tulad ng mga pagkaing masyadong inihaw, maraming asin, at masyadong maraming pagkaing prito. Huwag mag-atubiling kumonsulta sa iyong doktor o ob-gyn kung patuloy na may problema ka sa constipation para maibigay nila ang partikular na payo o rekomendasyon para sa iyong kalusugan at kalagayan sa pagbubuntis. Sundin ang kanilang gabay upang mapanatili ang kalusugan mo at ng iyong sanggol. https://invl.io/cll7hw5