Xin kinh nghiệm để có sữa sau sinh

Chào các mom, e đang mang thai tháng thứ 5 nhưng chưa thấy rỉ sữa non như các m khác, k biết như thế có phải là dấu hiệu của việc ít sữa k? Trước đây e sinh bé đầu cũng k rỉ sữa non và đúng là sau sinh e chỉ có sữa được 2 tháng (rất ít) rồi mất sữa luôn. Các m có bí quyết nào ăn uống trong thai kỳ hoặc sau sinh uống gì để có sữa nhiều k chỉ e với ạ. E xin cảm ơn