Mẹo để tránh cho bé ăn nhiều bánh kẹo Tết

Bánh kẹo tết rất hấp dẫn với bất cứ một đứa trẻ nào. Nhưng bánh kẹo tết vừa ít dinh dưỡng mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nữa, cho nên cha mẹ cần chú ý kiểm soát chuyện ăn uống, hạn chế để bé ăn quá nhiều bánh kẹo tết nhé. Mẹo tránh trẻ ăn ngọt ngày Tết Với những trẻ đã có nhận thức, hiểu biết bố mẹ có thể giải thích cho con hiểu các tác hại của việc ăn ngọt quá nhiều đối với sức khỏe, đó là: sâu răng, mắc bệnh béo phì, tiểu đường, ảnh hưởng tới tim mạch, dễ bị rối loạn tiêu hóa (đau bụng, tiêu chảy…). Bên cạnh đó, bố mẹ có thể áp dụng một số mẹo tránh trẻ ăn ngọt ngày Tết dưới đây: Không mua quá nhiều bánh kẹo, mứt, thức uống ngọt “tích trữ” trong nhà, đồng thời, cần cất mọi thứ khuất/xa tầm mắt, tầm tay của trẻ. Nếu trẻ muốn ăn bánh kẹo ngọt, cần “thỏa thuận” với trẻ có thể ăn sau bữa chính, hoặc ăn trước bữa chính ít nhất 2 tiếng đồng hồ. Cố gắng duy trì cho trẻ ăn đầy đủ bữa, đúng giờ. Những bữa ăn chính ngày Tết cũng nên đa dạng các loại thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Đặc nhiệt, tăng cường nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn ăn uống để bổ sung vi chất cho cơ thể tăng sức đề kháng nâng cao sức khỏe, phòng tránh mắc bệnh tật. Lưu ý, với trẻ dư cân, có xu hướng béo phì bố mẹ nên quản lý chặt chẽ, hạn chế tối đa việc cho trẻ ăn ngọt cũng như các món ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết, nên liên tục nhắc nhở trẻ giữ chế độ ăn kiêng. Với trẻ cần tăng cân, bố mẹ có thể cho trẻ ăn ngọt, béo nhiều hơn chút nhưng cần cho trẻ ăn đúng thời điểm, sau khi ăn bữa chính, dù vậy, cũng không nên lạm dụng cho trẻ ăn ngọt quá nhiều. Nhóm thực phẩm ngày Tết tốt cho sức khỏe trẻ Ngoài việc áp dụng các mẹo tránh trẻ ăn ngọt ngày Tết, để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của con, khi sắm sửa thực phẩm ăn Tết, bố mẹ nên tăng cường: Trái cây tươi các loại như lê, táo, dưa hấu, xoài, nho, dâu tây, kiwi, cam, quýt… Đây là nguồn cung cấp nước, chất xơ tuyệt vời, các vi chất dinh dưỡng dồi dào… để cân đối khẩu phần ăn của trẻ và cả gia đình vốn nhiều chất béo, chất đạm, năng lượng trong những ngày Tết. Khi chọn mua trái cây nên mua ở những nơi uy tín, chất lượng để tránh trái cây bị dính hóa chất; nên chọn trái cây còn tươi, bên ngoài không có vết thâm đen, dập nát, có lớp vỏ dày để bảo quản lâu cũng như thuận tiên mang ra ngoài khi đi chúc Tết, thăm viếng họ hàng. Các loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn, cà rốt, bắp cải… Chúng ngoài tác dụng đa dạng hóa thực phẩm giúp bữa ăn của trẻ ngon miệng hơn, tránh bị ngán do các món ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết mà còn bổ sung chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, váng sữa, sữa chua…): Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp “giải quyết” hiệu quả cơn đói nếu vì lý do gì đó bố mẹ cho trẻ ăn trễ bữa chính. Uống nhiều nước: Bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp trẻ hấp thu, tiêu hóa và chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể từ thực phẩm. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp cơ thể tránh mất nước, thải trừ các chất độc (nếu có) ra ngoài cơ thể thông qua mồ hôi hoặc việc đi tiêu tiểu. Cuối cùng, bên cạnh việc nắm rõ các mẹo tránh trẻ ăn ngọt ngày Tết, nên tăng cường cho trẻ ăn thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe bố mẹ cũng nên tìm hiểu các loại thực phẩm hạn chế cho trẻ ăn trong ngày Tết. Ngoài bánh kẹo ngọt, cần hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn cũ, bánh snack, các loại đồ muối chua…