obat sembelit untuk ibu menyusui yang aman

Bun obat sembelit yg aman utk ibu menyusui apa ya? Seminggu yg lalu saya melahirkn kmren2 sdh lancar babny skrng mlah sembelit lagi. Dipaksa ngeden takutnya malah jahitanny robek soalny kmren saya dijahit hampir smpai lubng anus?