Banyakin gerakan yg fokus untuk buka panggul. Buka youtube parentalk.id ada panduan nya disana. Kalau main gymball banyakin gerakan bouncing mbak
banyakin jalan bun apalagi jln pagi kan seger tuh.. ngepel jongkok sm senam hamil juga..
coba senam hamil bun,,youtube ada atau ngepel jongkok,jalanjalan
Ngepel jongkok bun . terus jalan kaki 20-30menit
Sering ngepel jongkok bun
Sama bun saya jg 😌