Makan malam

Saya pon sama mabok dan loya tekak.. saya malam lapa kalau malas sangt saya minum susu je.. sye minuman susu anmum materna Alhamdulilah kenyang, pagi tu bangon pon bertanaga.. kalau rajin sikit malam lapa boleh buat oat + buah2 sye gune buah2 yang masam baru tak loya sangat.. sejuk kan dulu sebelom makan ni pon sedap tau 😋.. kalau saya buat oat pon saya campor susu anmum materna / fresh milk.. boleh lah try

Saya xde alahan so saya makan je apa2. X jaga makan langsung. Masa T2 saya selalu sangat lapar malam2 buta so 2-3 pagi tu gigih masak nasi ngan telur kicap 😌 xpon saya makan jajan laa hihi. Sbb saya pernah try makan yogurt buah. X kenyang 🤣 Btw sepanjang T2 saya naik 7kg tapi bebas gdm walaupun hari2 saya bantai manis 🫣 tapi masuk je T3 berat susah sgt nak naik 🤣 masih maintain hekhek

Setiap kali waktu makan, ambil lebih portion makanan tinggi sumber protein, serat sayur dan lemak sihat dlm menu. Semua tu membantu kenyang lama. Elakkan atau kurangkan makanan / minuman bergula dan tinggi karbohidrat sbb tu yg buat craving..

Klu lpas jm9 mlm sy tgh lpar mcm mna pn sy x lyan lapar tu..sy just minum susu..confirm kenyang.. esok awal pgi bngun bru breakfast..sbb sy ada kes naik berat mendadak bila lyan lpar mlm2..

klu Sy cpt lapar,plz jgn layan dgn Mkn nsi,just sdiakan nestum,susu ibu mengandung Dan plg pntg Mkn buah2 sb MSA preggy pengambilan nasi,mee2,roti sgt2 la perlu dihadkn supaya xsangkut gdm n etc

Kalau Mlm2.. Saya buat scramble egg.. Letak lada sulah, mayonis sket, sos sket je bagi Rasa2.. Kalau ada salad.. Saya mkn dengan salad.. Sbb kalau mlm saya x leh mkn pedas2..nnti pedih Ulu hati

saya selalu makan tengah malam cam jam 1 pg ... saya kalau lapar sangat² saya makan nasi.. kalau lapar sikit saya makan roti² biskut² je dengan coklet panas .

telur rebus 2biji dressing dgn kewpie danlada sikit. kalau ada kentang saya buat kentang rebus 3biji kalau ada carrot pun saya rebus sekali mmg sedap

Selalunya tidur, jarang layan lapar. Unless lapar sampai pening tu saya akan makan cream crackers atau peanut butter toast.

kalau lapar sgt pagi dan mlm Sya buat telur rebus campur dgn mayonis dan serbuk lada sulah.. mmg sedap