BP tinggi. Tips turunkan bp

saya ada high bp bacaan paling tinggi pernah dicatat 214/104 ...tu pun nasib baik tak kena strok 😅😅😅 mungkin sbb biasa naik tinggi masa mengandung....ni petua la nah jangan amalkan sangat 1 ) asam keping rendam la 3 ke 4 keping dalam ayaq panas sampai la suam minum 2)oren Sunquick yg tudung merah... bancuh kaw punya jangan buh gula minum(yg ni terlalu cepat turun sampai boleh jadi jadi agak2 bila minum😁😁) lagi 1 jangan terlalu stress...banyakkan tengok warna hijau, pasang selawat dan berselawat bersama...bp naik kadang2 sbb kita terlalu stress atau terlalu banyak fikir masalah....cuba handle stress cara sihat👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼