Ada tips tak nak naikan berat badan?

Boleh bagi tips tak macm mana nak naikkan berat badan. Sejak tak lalu makan ni berat makin turun dari 51kg ke 47kg dah. Sekarang dah 15W risau la. Boleh tolong tak semua 🥹 nak makan manis tapi sangkut gdm pulak. Kalau nasi tak lalu makan lagi adalah. Ada apa apa cara tak nak naikkan berat badan ni 🥹