Bun betis sering keram, ada yang ngalamin kah? Dan bagaimana cara mengatasinya? trmakasih

Saya juga bun udah 2x kram waktu tidur. Kram di bagian paha belakang. Kata dokter itu krn kurang kalium. Bisa dibiasakan makan pisang raja. Trs krn saya orangnya malas olahraga semenjak hamil, jd semua otot jd tegang dan memicu kram. Sama dokter jg direkomendasikan olahraga TM2. Contohnya jalan (bukan jalan lambat), senam hamil, dan berenang.