supplement apa pun mmg boleh nak makan lebih cuma yg diserap oleh badan tu ikut keperluan maksimum badan dan selebihnya akan dibuang. buah pinggang akan bekerja keras untuk buang vitamin lebih yg tidak diperlukan badan. maksimum 1000mcg/1mg sehari melainkan doktor kata ada keperluan badan yg perlu lebih. jika tidak, 400mcg sudah cukup