cara turunkan berat badan

waalaikumsalam. kalau macam saya, setiap 2 3 jam saya memang akan lapar je. so setiap kali saya lapar tu saya just makan apa-apa buah yang ada kat rumah (epal, pisang, oren). makan sebiji je dah kenyang dah. roti sapu dengan kaya/coklat pun okay. kadang kalau saya rajin, saya bancuh nestum perisa coklat. sedap & mengenyangkan 😊 kalau makan benda berat macam nasi tu saya cuma makan waktu breakfast, lunch dengan dinner je. kalau selain drpd tu saya lapar, makan ringan ringan je. elakkan frozen food & junk food kalau boleh. seminggu sekali or dua kali takpa. dulu masa 1st & 2nd trimester saya makan banyak sangat. berat memang naik mendadak. tapi now dah 3rd trimester saya cuba kawal & try makan ringan tapi berkhasiat macam atas tu, alhamdulillah berat saya naik tapi tak teruk sangat 😊