Cara menaikkan uri.

Assalamualaikum.Kandungan saya 28 week.Tdi checkup doc kata uri saya ke bawah dlm level 2.Uri ke bawah nih ada sampai level 4 kn? Doc bgi masa lagi 2 mggu.Klau xnaik jugak uri tuh kne operate.Nih anak first.Saya rse takut pulak klau operate.Siapa tahu cara-ii nk bgi uri naik.Saya terlalu aktif sgt kot buat kerja.Tpi lpas tahu uri dh ke bawah trus xaktif dh buat kerja rasa takut.Sesiapa tahu tolong share mcm mana nk naikkan uri balik.Senaman ke makanan or minuman ke?