risau

Kurangkan karbohidrat..jgn amik byak sgt.. Malam lepas pkol 7 jgn makan da.. Kalau lapar sgt pun amik buah n susu suam je.. Tido awal la utk elak lapar malam2.. Sy ritu 2 bulan berturut2 naik 3kg setiap bulan.. Pastu sy kurangkan makan nasi..makan kerap x pe, tp portion kecik je setiap kali makan.. Malam x makan, sy amik epal hijau ngan susu je kalau lapar.. Alhamdulillah. Lepas tu naik sekilo je sebulan..