Panduan/Pemakanan Bagi Mudah Bersalin & Tiada Koyakan

Assalamualaikum dan Salam sejahtera... Nak share panduan/tips mudah bersalin & yg penting tiada koyakan yg menjadi kerisauan bukan sy ja tetapi para ibu yg lain.. Sumber sy dpt dr majalah Pa&Ma.. Semoga dpt memberi manfaat dan dpt dipraktikkan..